fbpx

Cooking in progress...

Автор: plantacracia

Домашно соево мляко и ферментирала окара

СОЕВО МЛЯКО

( 2,5 Л )

Продукти:

Соя  сурова                    – 500 гр

Вода                                – 4,5 л

Приготвяне:

500 гр соя се накисват за една нощ във вода.

Прецежда се, изплаква се и се поставя в тенджера със студена вода ( произволно количество, не тази, нужна за рецептата)  да заври.

Отново се прецежда и  се пасира , като водата се прибавя постепенно. Изсипва се в голяма тенджера. Ако е останала неизползвана вода от тези 4,5л се добавя също.

 След като заври огънят се намалява и се вари 30 мин, като периодично се разбърква. Трябва да спре да се пени, иначе ще горчи!

Когато е готово се прецежда през ситна цедка.

Съхранява се в стъклени бутилки в хладилник.

Остават 1,600 кг окара

ФЕРМЕНТИРАЛА ОКАРА

Останалата окара ( 1,600 кг ) се оставя да се охлади до телесна температура. Една таблетка “PROVIOTIK” се разтваря в 200 мл от готовото соево мляко ( също охладено до 36С ) и се смесва с окарата. Разбърква се хубаво, покрива се със стреч фолио и се оставя на стайна температура за 12 часа, след което се съхранява в хладилник.

Може да се използва за приготвяне на веган баници, кюфтета, сирене, за пълнеж на лазаня, мусака и т.н.

Ферментацията я прави по- лесно усвоима и по- трайна. Освен това премахва част от остатъчният и бобен вкус.

Питки от активирани ръжени зърна с квас

РЪЖЕНО- ПШЕНИЧНИ ПИТКИ ( с активирани зърна ръж )

( 10 броя х 100 гр в готов вид / 1 кг хляб )

Продукти:

Ръж зърна                          – 400 гр

Вода                                     – 300 гр ( + вода за накисване на ръжта)

Сол                                        – 10 гр

Квас                                      – 200 гр

Пшеничен „ Грахам“      – 300 гр

 

Приготвяне:

Ръжта се накисва във вода за 12 часа. Преди приготвяне се изплаква и отцежда. Блендира се с водата ( 300 гр ) и солта. Прехвърля се в купа, добавят се квасът и брашното и се забърква тесто ( Не се меси дълго, само колкото да се получи хомогенна смес. Получава се меко и лепкаво тесто! ). Купата се покрива с найлонов плик или стреч фолио и се прибира в хладилник. Втасва 24 часа при температура 4-5С. Втасалото тесто увеличава обемът си 1:1,5!

Така изглежда тестото преди да втаса.
Така изглежда втасалото тесто

Готовото, ферментирало  тесто се премесва, както е в купата. С мокри ръце се прави топче 120 гр и се поставя в алуминиева ( еднократна ) или силиконова формичка за печене. Процедурата се повтаря до изчерпване на тестото. Формичките се поставят в тава и без да втасват отново! се поставят в предварително загрята на 230С фурна. Пекат се 10 минути, след което температурата се намалява на 180С и се пекат за още 25 минути.

Така изглежда хлебчето преди печене
Така изглежда изпечената питка

Готовите питки се изваждат върху решетка и се покриват с чиста кърпа, за да омекнат. При първа възможност се изваждат от формичките, за да не се овлажняват отдолу.

Забележка: за да се намали залепването на питките ( отнася се за алуминиевите формички ) има две възможности – или формите се намазват с мазнина, или преди поставяне на топчето тесто в тях, дъното му се топва в брашно.

Готово, изпечено хлебче
Готовото хлебче извадено от формата

Вярваш ли, че сладолед на растителна основа може да има вкус и консистенция на класическия?

А че всичко това може да се постигне в домашни условия, без машина и специализирано оборудване?

Освен това, само сега печелиш 10% отстъпка. 

Важи само до 15.07.2021г.

Слънчогледов хайвер

Слънчогледов хайвер

  1. Продукти ( за 750 гр хайвер ):

Слънчоглед белен суров         – 300 гр

Водорасли „ Хай- Дай“ сухи   – 20 гр

Лук обелен                                   – 30 гр

Лимонов сок                               – 80 гр

Сол                                                – 1 ч.л.

Вода                                             – 150 гр

Приготвяне:

Слънчогледът и водораслите се накисват ( поотделно, не заедно ) за 4-5 часа. Преди приготвянето се изплакват и отцеждат. Поставят се в каната на блендъра. Добавят се лукът, лимоновият сок, солта и половината от водата. Започваме да блендираме. Останалата вода прибавяме постепенно. Когато се получи гладка и фина консистенция го изсипваме в подходящ съд и прибираме в хладилник.

Може да съхранява не  повече от 2 денонощия.

Бъдете първите получили достъп до най - новият ни видео курс "Веган торти без захар 2"

Научете как се прави празнична торта изцяло от пълноценни суровини и без естрахирани мазнини!

СУРОВ ЯБЪЛКОВ ЩРУДЕЛ

СУРОВ ЯБЪЛКОВ ЩРУДЕЛ

 600 гр.

Продукти:

За  „Кората“ – Основата:

Орехови ядки                     – 40 гр.

Златни стафиди                – 60 гр.

Вода                                       – 100 гр.

Овесени ядки фини         – 100 гр

За плънката:

Ябълки сладки                             – 300 гр. ( необелени )

Кардамон смлян                          – 1/8 ч.л.

Индийско орехче смляно         – 1/4 ч.л.

Канела смляна                               – 1/2 ч.л.

Стафиди  ( ненакиснати )          – 20 гр

Приготвяне:

На основата:

Златните стафиди се накисват във водата за 2 часа. Когато са готови може да се процедира по два начина:

  1. Пасират се заедно с водата от кисненето
  2. Водата от киснето се изхвърля, стафидите се изплакват и се пасират с 50 гр вода ( прави се в случай, че ни притеснява потенциална обработка на стафидите със захарен сироп или със сулфити )

И в двата случая се получава нещо като гъст нектар.

Орехите и овесените ядки  се смилат в чопъра. Изсипват се в купа, добавят се пасираните стафиди  и хубаво се омесва. Разстила се върху хартия за печене или найлон, като се оформя кръг с диаметър 20 – 25 см.

На плънката:

Ябълките се обелват, семето им се отстанява и се смилат в чопъра или се настъргват на едрото ренде. Объркват се хубаво с подправките и стафидите се разстилат върху половината кръг. Навива се на руло и се поставя в хладилник (увити в  найлонът, той  се отстранява чак преди да се реже рулото ) . Преди консумация е хубаво да престои поне час.

СУРОВ ЯБЪЛКОВ ЩРУДЕЛ ( без ядки )

 600 гр.

Продукти:

За  „Кората“ – Основата:

Златни стафиди                – 60 гр.

Вода                                       – 100 гр.

Овесени ядки фини         – 130 гр

За плънката:

Ябълки сладки                             – 300 гр. ( необелени )

Кардамон смлян                          – 1/8 ч.л.

Индийско орехче смляно         – 1/4 ч.л.

Канела смляна                               – 1/2 ч.л.

Стафиди  ( ненакиснати )          – 20 гр

Приготвяне:

На основата:

Златните стафиди се накисват във водата за 2 часа. Когато са готови може да се процедира по два начина:

  • Пасират се заедно с водата от кисненето
  • Водата от киснето се изхвърля, стафидите се изплакват и се пасират с 50 гр вода ( прави се в случай, че ни притеснява потенциална обработка на стафидите със захарен сироп или със сулфити )

И в двата случая се получава нещо като гъст нектар.

Овесените ядки  се смилат в чопъра. Изсипват се в купа, добавят се пасираните стафиди  и хубаво се омесва. Разстила се върху хартия за печене или найлон, като се оформя кръг с диаметър 20 – 25 см.

На плънката:

Ябълките се обелват, семето им се отстанява и се смилат в чопъра или се настъргват на едрото ренде. Объркват се хубаво с подправките и стафидите се разстилат върху половината кръг. Навива се на руло и се поставя в хладилник (увити в  найлонът, той  се отстранява чак преди да се реже рулото ) . Преди консумация е хубаво да престои поне час.

Ако се чувстваш готов за дълбоките дебри на веган кулинарията

Бадемов крем със замразени вишни

krem s bademi i ère[i

L

ЕНЬОВДЕНСКИ КРЕМ С ЧЕРЕШИ И ЛИПОВА ЗАПАРКА

Продукти за 4 бр. двуцветен крем:
череши без костилка ( замразени вишни) – 400 гр
бадеми ( накиснати и обелени )                    – 180 гр
липова запарка ( чай от липа )                       – 150 гр
стафиди  светли                                                 – 60 гр
паста от фурми                                                   – 80 гр
хуск                                                                         – 1 с.л.

 По желание, за да вкараме пролетта в тялото и съзнанието си:

“Warrior” от Acestral Superfoods                     – 1 с.л.

“Oracle” от  Ancestral Superfoods                     – 1 с.л.

Приготвяне:
Бадемите и стафидите поставяме в каната на блендъра ( по желание и 1 с.л. “Oracle” ). Добавяме половината от запарката и започваме да бледираме. Другата част от липовият чай добавяме постепенно. Хубаво е да не се блендира прекалено фино, нека има по- едра структура!
Готовият бадемов крем разпределяме в чашите.
В каната поставяме черешите (  или замразени вишни )  и пастата фурми и блендираме хубаво. Тук ни трябва фина структура . Когато е готово добавяме хуска и блендираме за още 10 секунди. ( По желание добавяме 1 с.л. “Warrior” – заедно с вишните и пастата фурми ).
Готовата смес разпределяме върху бадемовият крем и прибираме в хладилник за минимум 30 минути преди консумация. Видео рецептата може да видите тук:

 

 

И ако предпочитате да се учите от
практически, професионален опит, започнал през 2004 г:

Най- важното за веган кюфтетата

Основни техники за веган кюфтетата- базирани на личният ми опит

Различните кюфтетата са една от любимите храни в България. Освен познатите варианти от месо, в националната ни кухня присъстват и различни безмесни варианти – картофени, от тиквички, от гъби и т.н. Когато се използват животински продукти е сравнително лесно да се получи добър резултат. Предизвикателството идва когато трябва да се приготвят постни ( веган ) варианти.

Още в началото на професионалната си  практика се сблъсках с това.  Говоря за далечната 2004г😊 и ресторант „ Дрийм хаус“ .  Тогава си беше революционно самото отваряне на ресторант с изцяло вегетарианско меню Прогнозите на всички бяха от умерено до силно песимистични.  Та кюфтетата, които отначало приготвяхме  бяха с панировки от яйца, съдържаха сирена и т.н. Дойдоха обаче постите и клиентите започнаха да ни питат дали можем да ги приготвяме в постни варианти. И започнаха експериментите  (по това време в интернет нямаше много информация за веган кухнята ). Първите ни успешни опити бяха с панировъчна паста от пшенично и нахутено брашно. След това започнахме да правим пържени кюфтета с добавени брашна вътре, за да се получи спойката. И така, стъпка по стъпка, стигнахме до варианти с печене, без глутен и т.н. Всички резултати постигнахме обаче с вариант проба/ грешка и доста съсипани продукти😊

Та тук на кратко ще ви дам синтезирана основна информация за различните техники. С уточнението, че вариантите с пържене не ги препоръчвам.

1.За панираните кюфтета:

Тъй като този тип термична е кратък е важно  продуктите за самите кюфтета – зеленчуци, зърнени или бобови култури – да са предварително термично обработени до степен готовност за консумация и добре отцедени. Сместа от която ще ги оформяме в последствие не трябва да е водна!

Панировките, както казах, са от някакви брашна, най – добре се получава при използване на смес от  два или повече различни вида, смесени с вода до гъста каша ( малко по- рядка от кексово тесто ). По – лесно с е получава, ако присъства пшенично брашно. При безглутеновите смеси препоръчвам добавяне на нишестета.

Мазнината, в която се пържат трябва да е добре загрята, но в никакъв случай да не пуши! Между 160 и 180С по мои набюдения е оптимално. При по- гореща мазнина отвън прегарят, а отвътре остават студени. Ако не е добре загрята пък се напояват с мазнина, разпадат се и т.н. Относно мазнините за пържене, в последно време препоръчват високоолеиновото слънчогледово олио ( това не е добре познатото обикновено олио, а е от специално масло).

2.За пържените кюфтета:

Тук за слепване се добавят отново различни брашна, но вече вътре, в самата смес. Отново най- лесно става с пшенично брашно, а за безглутеновите варианти е по- добре прибавянето на нишестета към брашната. Дават по гладка консистенция и не се разпадат толкова.

Важно е сместа за кюфтетата да не е прекалено мокра, за да не поеме прекалено много брашна ( ще станат бухти, а не кюфтета ). Правете проби с по няколко кюфтенца и при нужда добавяйте още брашно! Тук обаче зеленчуците могат да бъдат и сурови. Пърженето продължава по- дълго и се обработват достатъчно добре. За пърженето, най добре е температура около 160С. В загрятата мазнина се пускат по малко бройки, за да не спада температурата и да не се разпадат и напояват.

Едниният от хитовете ни бяха зеленчуковите кюфтенца – смлени сурови зеленчуци смесени с брашно и изпържени на топчета. Другият бяха кюфтенцата от тофу и спанак. При тях ползвахме смес от нахутено и пшенично брашно.

  1. За печените на фурна кюфтета:

Тук за слепване могат да се използват смляно ленено семе ( или чиа ), фини овесени ядки или ако сместа е достатъчно лепкава да не се добавя нищо. Не добре да се добяват брашна, защото  оставят неприятен привкус на сурово. Ако все пак искате да ги позвате, то те трябва да се запекат предварително на сух тиган, за да се избегне този вкус.

Тъй като при печене на фурна стават по- сухи е добре в сместа да се добави мазнина или ядков тахан. Зеленчуците могат да бъдат и сурови, но според мен се получава по- добре, ако са предварително термично обработени – сварени или печени.

Оформените кюфтета се пекат в предварително загрята ( най- често на 180-190С ) фурна, в тава покрита с хартия за печене.

  1. За кюфтета, които ще пекат на тиган или плоча:

Тук може да се постигне най- чист откъм състав вариант. Например при бобени, нахутени, елдени, картофени и т.н. кюфтета могат да се избегнат добавянето на слепващи съставки.

Важно е продутите да са хубаво сварени и отцедени преди това. При смилането и омесването трябва да се получи лепкава смес. Ако бобовите не са добре сготвени предварително, сместа ще стои зърнеста и  ще се разпадат при печене.

При печене е важно да обръщат с широка шпатула и да се пипа внимателно, защото все пак са крехки и лесно се чупят.

Ако се добавят  слепващи съставки, следвайте съветите ми за кюфтета на фурна.

 

Към веган кюфтетата освен гарнитура е добре да се поднася и някакъв сос – ядков, таханов, зеленчуков дип и т.н.

Искате ли да видите как стават нещата в кухнята? А да научите професионалните ни тайни?

Запиши се за нашият бюлетин